Депрессия во время беременности советы

Депрессия во время беременности — серьезная проблема, которую нужно устранить. Психологическое состояние каждой женщины напрямую связано с гормональным фоном. Всем хорошо известен ПМС, что характеризуется эмоциональной нестабильностью. Но изменения гормонального фона перед месячными не такое сильное. Представьте, что творится с женщиной, когда она в интересном положении. В организме происходят постоянные гормональные бури! Никакие упрашивания здесь не помогут, поэтому просьба к родным: будьте терпимее, ведь с гормонами не поспоришь.

Депрессия во время беременности появляется не у каждой женщины, только 20% страдает от нее. Но эту проблему нельзя обойти стороной, поскольку от нее зависит будущее ребеночка и матери.

Симптомы депрессии:

  • плохое настроение. Будущую маму мало что радует, все угнетает;

    От депрессии во время беременности страдает 20% женщин.
  • тревожность. Женщина постоянно беспокоится о всем: здоровье, ребенке, физическом состоянии и т.п. Она панически боится разных мелочей. У нее возникают страхи;
  • повышенная плаксивость с поводом и без;
  • апатия. Бывают случаи когда беременные часами сидят и смотрят в одну точку;
  • нарушения сна (сонливость, бессонница);
  • агрессия. Беременные могут терроризировать всех вокруг по пустякам;
  • быстрая утомляемость;
  • постоянное чувство голода;
  • отсутствие сосредоточенности.

Депрессия во время беременности

Причины депрессии:

  • непонимание со стороны мужа;
  • проблемные ситуации;
  • проблемы на роботе;
  • психофизиологические проблемы из-за беременности;
  • плохой предыдущий опыт появления малыша;
  • агрессия со стороны родных, непонимание;
  • нестабильное финансовое положение;
  • склонность к данному недугу.

Как помочь себе?

  1. Расслабьтесь. Пусть проблемы решает муж, а Вы подумайте о себе, своем здоровье, ребеночке. Нечего перегружать себя лишним! Посмотрите хороший фильм, послушайте музыку, сейчас малыш на первом месте!
  2. Двигайтесь побольше (сколько Вы можете конечно). Гуляйте, делайте специальную зарядку, плавайте.
  3. Общайтесь с позитивными людьми. Рассказывайте о своих страхах, мыслях. Уделите время любимому мужу, кто как не он поддержит Вас, поможет, успокоит нежным словом, доверьтесь ему (таким образом Ваши отношения станут еще крепче).
  4. Обратитесь к психологу. Он поможет преодолеть недуг, даст дельные советы.

Советы будущим мамам:

  • действуйте сразу, заметив первые признаки недуги;
  • берите положительный эмоции отовсюду;
  • сделайте график на целый день, чтобы все успеть;
  • отдыхайте, нечего пахать сутками — это вредно для ребенка!
  • питайтесь правильно;
  • гуляйте каждый день около двух часов;
  • ходите к парикмахеру, делайте покупки, беременные тоже женщины, они хотят и обязаны оставаться красивыми!
  • займитесь арт-терапией, таким образом Вы найдете гармонию с собой.

Заботьтесь о себе, тогда Ваш ребеночек будет здоровым.

Рекомендуем прочитать -   Как увеличить лактацию

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here