Как убрать жир со спины? Советы

Мы всегда хотим выглядеть идеально. Правда, случается, что мы понимаем это, когда нужны активные действия для решения проблемы.

Если Вы заметили складки жира на спине или другом участке тела, боритесь!

Как Вы думаете, зачем люди питаются? Правильно, чтобы жить! Чтобы жить!! Поэтому употребление пищи и расход калорий, полученных организмом с питанием, должны быть сбалансированы.

Несколько правил как убрать жир со спины

  • Считайте калории!
  • Употребляйте и расходуйте калории в равном количестве! Легче накопить калории нежели их переработать!
  • Делайте физические упражнения для всего тела. (Жир в организме человека распределяется равномерно, поэтому нужен комплекс упражнений для всех частей тела.)
  • Убедитесь, что Ваша проблема – не заболевание у эндокринолога!
  • Помните: чем меньше порция, тем эффективнее она усваивается!
  • Кушайте чаще, но меньше.
  • Углеводы старайтесь употреблять в первой половине дня, белки – во второй.
  • Бегайте! Бег способствует сжиганию жира. Бегайте долго, но не быстро.
  • Займитесь фитболом! Он поможет задействовать все мышцы!

Физические упражнения от складок на спине

Регулярные физические нагрузки помогут быть всегда в форме, а также полезно для здоровья всего организма, повышает его устойчивость к внешней среде.

Как убрать жир со спины?

Упражнения:

  • Сядьте по-турецки. Сложите ладони вместе над головой,локти разведите в стороны. Одну минуту сильно сжимайте ладони. Повторять 10 раз.
  • Сядьте по-турецки. Руки поднимите вверх, кисти скрестите, спину держите ровно, ладони поверните вверх, потом потяните их назад. Сохраняйте положение 15-20 секунд. Повторять 10-15 раз.
  • Сядьте прямо потянитесь вверх. Повторять каждый день.
  • Станьте на колени, положите кисти рук на ягодицы. Напрягите ягодицы. Медленно скользите руками по ногам к пяткам, прогибая спину. Повторять 10-15 раз.
  • Заведите руки за спину, сомкните в замок. Приподнимите руки, напрягая при этом мышцы живота. Замрите на несколько секунд в таком положении, сделав вдох. Выдохните, опустите голову и расслабьтесь. Повторять 10-15 раз.
  • Подтягивайтесь на перекладине. Очень помогает для укрепления мышц спины.
  • Лягте на живот, приподнимайте голову и руки одновременно, будто качаете пресс только наоборот. Повторять 15-20 раз.
  • Лягте на живот, возьмите гантели или какую-то тяжесть. Приподнимайте руки вверх. Повторять 10-15 раз.
  • Вращайте всем корпусом на протяжении 2-3 минут.
  • Делайте «лодочку». Повторять 2-3 минуты.
Рекомендуем прочитать -   Темные Пятна подмышками

Занимайтесь спортом два раза в неделю хотя бы по 30 минут, следите за питанием и никакой жир Вам не грозит!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here