Переедание: как прийти в форму советы

«Как встретишь Новый год…» продолжение этой фразы знает каждый. Уговоры обратить внимание на организм, не перегружать его избытком калорий, которые непременно отложатся на животе, боках и иных частях тела и непременно приведут к увеличению веса.

Давайте представим, что переедание – свершившееся событие, и обдумаем, что нам необходимо будет делать после новогоднего застолья, которое непременно сопровождается плохим настроением, тяжестью в желудке, плохим самочувствием.

Переедание: как прийти в форму

Итак, приступим:

Вот и все. Простые советы помогут Вам оставаться в хорошем настроении и самочувствии. Но помните, переедание очень вредно для организма, старайтесь не обременять его лишней едой!

    • ранним утром, возможно и ближе к обеду (иными словами в то время, в которое Вы проснулись после празднования) после переедания необходимо выпить стакан обычной воды комнатной температуры, желательно без газа. В этот и последующие дни необходимо увеличить объем суточной потребляемой жидкости до 2,5-4 литров. При этом категорически запрещено пить чай, кофе и другие напитки. Лучше всего отдать предпочтение свежевыжатым сокам, отварам трав, минеральной воде. Необходимо следить за количеством выведенной жидкости.
    • не устраивайте голодовку. Ваш организм и так порядком пострадал за эти дни, голод только усугубит ситуацию. Самым верным решением будет уменьшение количества пищи.
    • В Вашем рационе должно присутствовать необходимое количество белков, способных восстановить обменные процессы. Белки содержатся в мясе, морепродуктах, рыбе, молочных продуктах, яйцах, хлебе, крупах и бобовых.
    • Также рационально увеличить уровень физических нагрузок. Однако не следует приступать к занятиям с переполненным желудком. Лучше всего заняться пауэрлифтингом. Но не стоит равняться на профессионалов в этой области, достаточно ношение и поднятие допустимых тяжестей. Это способствует сжиганию накопленного жира. Оно также происходит и после окончания тренировки. Важная особенность данного вида спорта: полное исключение алкогольных напитков. Алкоголь представляет из себя лишь пустые калории, дающие сигнал о наполненности желудка, к сожалению, на короткое время. После чего возникает жуткий аппетит и человек опять принимается есть все без разбора. Если у Вас вряд-ли выйдет полностью отказаться от алкоголя, то стоит ограничиться лишь одним фужером качественного сухого вина или рюмкой хорошей водки.
Рекомендуем прочитать -   Правильная осанка спины

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here