Лечение ПМС народными средствами

Мы уже с Вами говорили о симптомах ПМС, об особенностях женского организма перед менструацией, теориях возникновения синдрома. Сегодня Вы узнаете, как помочь себе в борьбе с надоедливым предменструальным синдромом.

Вы спросите — “какое ПМС лечение”. К сожалению, я не скажу Вам, какая таблетка облегчит страдания, но зато поделюсь информацией, как обычные вещи помогут сделать самочувствие лучшим!

ПМС лечение

Во-первых, стоит заметить, что если Вам крайне сложно справляться с симптомами ПМС, рекомендую быстро идти к квалифицированному специалисту, который назначит необходимые анализы, сможет быстро и эффективно медикаментозно помочь справиться с синдромом.

Советы на каждый день за неделю до месячных:

1. Питание — важнейший источник нашего самочувствия поэтому за неделю до начала менструации:
   • пейте меньше крепкого кофе, чая (особенного черного);
   • употребляйте меньше соли;
   • пейте не более 1,5 л воды в сутки;
   • кушайте меньше кураги, изюма, картофеля;
   • употребляйте меньше жирной пищи;
   • исключите острые пряности, алкоголь;
   • откажитесь от молочных и мясных продуктов;
   • употребляйте продукты, которые богаты кальцием, а именно: салат, шпинат, капуста, петрушка;
   • принимайте поливитамины, витамины Е,А, В6, магний;
   • не забывайте и о злаковых, орехах;
   • употребляйте меньше соли, поскольку она задерживает жидкость и провоцирует отечность;
   • ограничьте себя в сахаре, продуктах, содержащих кофеин (чай, кола, кофе, шоколад);
   • При постоянном вздутие не пейте соки и не употребляйте томаты, лайм, виноград.
   • не кушайте нездоровую, жирную, жареную, острую пищу, красное мясо;
2. Для женщины в любой период очень важны полноценный сон и отдых!
3. Ложиться спать лучше до 11 часов, поскольку в позднее время происходит выработка гормонов, позднее засыпание нарушает этот процесс.
4. Гуляйте побольше, перед менструацией ограничьте физические нагрузки.
5. Ведите здоровый образ жизни.
6. Принимайте контрастный душ. Травяные 15-минутные ванны помогут избавиться о напряжения (используйте ромашку, мяту перечную, шандру обыкновенную (1:1:1)).
7. Скажите стрессам — НЕТ.
8. Во время месячных и ПМС избегайте бани, поскольку это может вызвать боли и затяжную менструацию.
9. Занимайтесь релаксацией.
10. Спорт — это то что дает нам жизнь поэтому:
    • занимайтесь аэробикой;
    • быстро ходите;
    • качайте пресс;
    • занимайтесь йогой.

А главное, в любой ситуации любите себя и берегите!