Мы уже с Вами говорили о симптомах ПМС, об особенностях женского организма перед менструацией, теориях возникновения синдрома. Сегодня Вы узнаете, как помочь себе в борьбе с надоедливым предменструальным синдромом.

Вы спросите — “какое ПМС лечение”. К сожалению, я не скажу Вам, какая таблетка облегчит страдания, но зато поделюсь информацией, как обычные вещи помогут сделать самочувствие лучшим!

ПМС лечение

Во-первых, стоит заметить, что если Вам крайне сложно справляться с симптомами ПМС, рекомендую быстро идти к квалифицированному специалисту, который назначит необходимые анализы, сможет быстро и эффективно медикаментозно помочь справиться с синдромом.

Советы на каждый день за неделю до месячных:

  1. Питание — важнейший источник нашего самочувствия поэтому за неделю до начала менструации:
    • пейте меньше крепкого кофе, чая (особенного черного);
    • употребляйте меньше соли;
    • пейте не более 1,5 л воды в сутки;
    • кушайте меньше кураги, изюма, картофеля;
    • употребляйте меньше жирной пищи;
    • исключите острые пряности, алкоголь;
    • откажитесь от молочных и мясных продуктов;
    • употребляйте продукты, которые богаты кальцием, а именно: салат, шпинат, капуста, петрушка;
    • принимайте поливитамины, витамины Е,А, В6, магний;
    • не забывайте и о злаковых, орехах;
    • употребляйте меньше соли, поскольку она задерживает жидкость и провоцирует отечность;
    • ограничьте себя в сахаре, продуктах, содержащих кофеин (чай, кола, кофе, шоколад);
    • При постоянном вздутие не пейте соки и не употребляйте томаты, лайм, виноград.
    • не кушайте нездоровую, жирную, жареную, острую пищу, красное мясо;
  2. Для женщины в любой период очень важны полноценный сон и отдых!
  3. Ложиться спать лучше до 11 часов, поскольку в позднее время происходит выработка гормонов, позднее засыпание нарушает этот процесс.
  4. Гуляйте побольше, перед менструацией ограничьте физические нагрузки.
  5. Ведите здоровый образ жизни.
  6. Принимайте контрастный душ. Травяные 15-минутные ванны помогут избавиться о напряжения (используйте ромашку, мяту перечную, шандру обыкновенную (1:1:1)).
  7. Скажите стрессам — НЕТ.
  8. Во время месячных и ПМС избегайте бани, поскольку это может вызвать боли и затяжную менструацию.
  9. Занимайтесь релаксацией.
  10. Спорт — это то что дает нам жизнь поэтому:
    • занимайтесь аэробикой;
    • быстро ходите;
    • качайте пресс;
    • занимайтесь йогой.
Рекомендуем прочитать -   Уход за грудью

А главное, в любой ситуации любите себя и берегите!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here