Женщина с грациозной походкой всегда выделяется из толпы.

Правильная осанка вызывает уважение к человеку. Многие из нас постоянно забывают, что нужно спину держать прямо, при этом втянуть живот, не сутулиться. Сутулость чревата болью в шее, пояснице, между лопатками. Так что расправляйте плечи и ходите с выпрямленной спиной.

Формирование осанки

В этом участвуют многие мышцы – начиная от шеи, заканчивая теми, что на ногах. Если в сию минуту расправить плечи, выпрямиться, посидеть в такой позе пару минут, то можно почувствовать неприятную боль. Так почему же это доставляет дискомфорт?

Виновники нарушенной осанки:

  • особенное построение позвоночника,
  • влияние силы тяжести,
  • слабые мышцы в шейном отделе, зоне брюшного пресса.

При монолитной конструкции позвоночника не было бы никаких проблем, но при этом была сложность ходьбы. А за счет гибкости позвоночник, как пружина. Таким образом, мы наклоняемся в разные стороны, поворачиваемся корпусом.

Но не стоит забывать про тренировку мышц спины. Ведь в противном случае позвоночник станет прогибаться, грудь обвиснет, а плечи и вовсе выступят вперед. Как результат: неправильная осанка + спинные боли!

Рекомендуем прочитать -   Лишний вес и гормоны

Проверка

Для этого вам необходимо прислониться спиной к стене, при этом тело должно касаться вертикальной поверхности:

  • плечами;
  • лопатками;
  • затылком;
  • ягодицами;
  • пятками.

Если иначе – есть нарушения. Выпрямите плечи, попытайтесь прикоснуться этими частями тела к стене, а мышцами ощутите проблемные зоны. Отойдите, походите по квартире, запомните правильное положение тела.

Исправление:

  1. тренировка мышцЕсть множество комплексов, способствующих исправлению осанки, укреплению мышц шеи, спины, области брюшного пресса.
  2. корректировкаХодите с прямой спиной, при этом расправив плечи. Также полезно носить корректор конструкции позвоночника. Будьте уверены: грудь после этого смотрится весьма эффектно!

Развитие красивой походки

  • вес на голове. Вспомните про «бабушкин» метод и носить тяжелые книги на голове. Как только согнетесь или не расправите плечи, так и уроните эту «корону». Поэтому, походка должна быть, как у супермодели.
  • втянутый живот. Забываете? Тогда представьте, что Вы зажаты мешками.
  • правильное положение головы. Голова должна быть поднята так, чтобы мочки ушей были над расправленными плечами.
  • не носите тяжелые вещи. Максимальный объем груза в каждой руке не должен превышать 2-3 кг.

Соблюдайте перечисленные выше правила, и правильная осанка станет Вашим достоинством!

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Женщина с сутулой спиной это большая беда для ее женской привлекательности, фигуры, выбора спутника жизни ит.д. я уже молчу о дальнейших проблемах со здоровьем из-за этого, поэтому правильную осанку нужно формировать с детства, а это уже во многом зависит от родителей и в первую очередь от матери, которая должна учить свою дочь правильно и красиво ходить с ровной спиной.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here